暮らしのお役立ちブログ
ダイエットをしている人は、体を危険にさらさないために、最低でも1日に50グラムのたんぱく質を摂る必要があります。この方法は安全ですが、飢餓療法に傾いたダイエット法として、80年代のミール･リプレイスメント・プランとして使われていました。たんぱく質の量は、決してこの量を下回ってはならず、この50グラムのたんぱく質は、プロテイン・パウダーを加えない12グラムのミール･リプレイスメントのシェイク2杯、そして夕食に85グラムの肉を食べることで摂取することとされていました。この基準に見合うようなミール･リプレイスメントのシェイクミックスが多数販売されていましたが、この程度の量のプロテインでは空腹を感じ、ダイエット自体をあきらめてしまうことになりかねません。ミール･リプレイスメントを適切に使えば。こういった問題を回避することができます。これについては、UCLAにある私の研究室を始めとして、各所から多数の実験結果が出ています。ミール･リプレイスメントを使えばカロリーコントロールがシンプルに行えるのです。